情緒都有能量，也會透過我們表達的方式而影響他人。當負面情緒籠罩自己時，我們很容易把這些情緒夾帶在我們...

情緒都有能量，也會透過我們表達的方式而影響他人。當負面情緒籠罩自己時，我們很容易把這些情緒夾帶在我們所說的話語和舉動中，卻也因為這樣去刺傷別人，讓對方痛苦。​
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感受到負面情緒時，請先接受它，但不要去放大它，靜下來讓它慢慢的退去，你會發現情緒其實過得去，不需要再用情緒波及所愛的人，也是最好的相處方式。​
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【#精彩節錄】​
📖 #劉軒新書《天上總會有雲，但你才是天空》​
當我們被一些事情觸發到、刺激到，導致情緒失控時──請「接納」它們，不帶任何批判地接納。​
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當雜念出現時，你要做的不是驅趕它們，而是在心裡對著每個念頭說：「OK，我看到你了。」​
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專注力依舊放在錨點上。看著你的情緒，任憑它聚散，注意力卻不在那裡。​
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你會發現，即便一個念頭來勢洶洶，但當你說：「我看到你了。」然後再回到錨點上，這樣持續幾秒後，念頭就會像一團煙一樣自己消失了。​
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每一個思緒，就像是划過你眼前的一片雲彩，或說是一個短暫的氣象，而你則是天空，無論氣象怎麼樣變化，天空永遠都在那兒，永遠不變。​
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天上總會有雲，但你才是天空。​
接受這些雲，專注在呼吸和錨點上，等思緒慢慢飄過。​
你會發現，其實情緒的起伏並沒有那麼可怕，你也逐漸可以跟自己的情緒作伴了。​
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📖 #賴佩霞 「從自己不加碼情緒」​
當對方丟出惡的語言，我能做到的是──我不要再去加碼，不去反擊。​
因為我再去傷人的時候，我會傷得更痛；此時，我選擇容許對方，也容受對方的痛苦。​
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當你不去加碼衝突時，你才會去思考自己的心，知道傷害重視的人，不是自己所要的。​
過程中還是會受傷，想平反、讓人順服自己。但其實，對方要的只是能陪著他、愛他、不批判他。​
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而「靜心」可以協助調和關係，它的美在於──對痛苦這件事，你的容受力可以更大，可以容受他人的痛苦，也可以忍受我被激起來的痛苦，容受這些，但不反應。​
對方的痛，我看在眼裡，自己也痛但我不去做任何打擊對方的事。​
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這些痛是人性裡的共通，生氣不是一件錯的事，我們能做的是，看看如何能讓彼此一起穿越當下的癥結。​
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本系列特別節目由 XUAN 劉軒、 軒言文創 SoundShine、 三采文化Suncolor 、 #迷誠品 四方共同合作​
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